Hvorfor starte en mandag?

I 2013 har jeg opnået flere personlige mål end jeg nogen sinde har. Mange af dem er nogle jeg har gået og tumlet med længe. Nogle har jeg tidligere forsøgt at komme i mål med men fejlet, og andre har jeg bare ikke fået taget ordenlig action på. Men hvorfor lykkes tingene så nu?

En af de væsentligste forskelle er, at jeg ikke længere starter på en mandag, eller den første dag efter ferien, den første i måneden eller for den sags skyld fordi jeg har lavet et nytårsfortsæt. Det er ikke nødvendigvis den-første-dag-efter, der er den bedste dag at starte på.

Lad mig komme med et eksempel:

I december beslutter du dig for, at du gerne vil tabe dig. Men du vil lige over julefrokoster og julekager, og venter med at gå i gang til efter jul og nytår. Men hvorfor? Du behøver jo ikke at æde dig fra sans og samling bare fordi det er december.

Hvis du venter til efter jul, så sætter du dig faktisk i en meget dårligere situation. For det første ryger der endnu flere kilo på sidebenene og de skal jo af sammen med dem der var der i forvejen, ikke? Og for det andet, når du udskyder din beslutning, begynder du også at nedbryde din motivation.

Alle opstarter er svære. Vaner skal brydes og nye skal dannes. Men jo mindre motivation du har des svære bliver opstarten.

Ved at tænke dig lidt om, kan du bruge december på at lave det opbyggende arbejde. Du kan måske starte med at motionere – og motionerer du allerede kan du motionere en ekstra dag om ugen. Holder du vægten status quo selvom du har givet efter for fristelser, så har du jo sejret, og så skal jeg love dig for du kommer ud over stepperne når det bliver januar.

Sætte mål en mandag

Begynd ikke på noget nyt bare fordi det er mandag eller den første. Begynd når din begejstring er størst.

Det er sådan jeg har gjort i år. Jeg er startet når jeg har taget beslutningen. Når min motivation var på sit højeste. Her har jeg et helt klart billede af hvorfor jeg vil opnå det pågældende mål, hvilket hjælper mig med at fastholde motivationen også selvom jeg ved at en opstart kan være svær.

Den 9. april, indså jeg at jeg havde et problem med min bordskik. Jeg havde over en årrække gjort det til vane, at tjekke min telefon for beskeder, for Facebook, for Twitter, for nyheder og alt muligt andet ligegyldigt lort. Mega dårlig bordskik.

Da jeg indså problemet, besluttede jeg at give mig selv en udfordring: Ingen telefon ved aftenbordet i 30 dage. Ganske simpelt.

Onsdag den 8. maj – 30 dage senere var vanen brudt. I dag må jeg gerne have telefonen ved bordet, men jeg tjekker den stort set kun når der er noget nødvendigt. Eksempelvis hvis vi som familie skal koordinere noget, tjekke noget på SkoleIntra eller i fællesskab se en sjov video på YouTube.

Et andet eksempel er min SocialDetox på mobilen som jeg startede fredag den 3. oktober.

Et nyt kapitel behøver ikke at starte den første dag i ugen, måneden eller året. Det kan starte på et hvilket som helst tidspunkt.

Comments

  1. Mark Gjøl says:

    Dette er også grunden til at jeg ikke bruger nytårsforsætter… Jeg vil ikke udskyde de beslutninger til nytår, når jeg lige så godt kan tage dem nu. Forrig år tabte jeg mig på 3 mdr. ved at omlægge min kost, fra 88kg til 83kg – hvilket ca. er hvor min idealvægt ligger. Dette var i perioden August-Oktober. Jeg kunne have valgt at skyde det til nytår, men hvorfor?

  2. Skide god artikel Lars. Jeg er dum til at falde i de ting du nævner her, men jeg får mig løbende hevet op derfra igen. Jeg tror jeg kører i nogle 3 måneders cykluser hvor der går rigtig godt og jeg får ting gjort med det samme også rammer jeg en cyklus hvor jeg udsætter tingene.

    • Tak Dennis.
      Jeg er selv langt fra perfekt på det her område. Jeg udskyder også mange ting og laver ofte overspringshandlinger.

      Jeg kan bare se at hvis noget skal lykkes – stort som småt, så øger det mine odds hvis jeg handler på det når begejstringen er størst.

  3. Lars, jeg tror mange af os bruger den “Jeg starter på mandag”.
    Vil tro den med slankekur er den mest brugte, har ihvertfald hørt mange sige det. Må desværre os indrømme jeg selv bruger den en gang imellem, det er altid svært at sige jeg begynder nu, altid nemmere at sige på mandag.

    Mvh Tim

Speak Your Mind

*

Notify me of followup comments via e-mail. You can also subscribe without commenting.